Alimentul care îmbunătățește sănătatea inimii. Este principala recomandare a medicilor cardiologi

Care este cel mai bun aliment pe care îl poți consuma pentru sănătatea inimii. Este o explozie de vitamine, iar datorită faptului că este versatil, îl poți consuma în diverse combinații culinare.

Alimentul considerat de medicii cardiologi o comoară pentru inimă

Nu mai este un secret pentru nimeni faptul că alimentația corectă este esențială pentru un organism sănătos. Potrivit medicilor cardiologi, o dietă echilibrată combinată cu exerciții fizice regulate pot ține la distanță bolile cardio-vasculare.

În ceea ce privește alcătuirea unui meniu benefic pentru sănătatea inimii, specialiștii susțin că alegerea nu este deloc complicată. Ba chiar se bazează pe unele alimente aparent banale, pe care toată lumea le găsește cu ușurință, fie în piață, fie la supermarket.

Cardiologul Christopher David a declarat pentru Parade că verdețurile sunt o adevărată comoară pentru organism, mai ales pentru inimă. Cu o masă care include verdețuri și zarzavaturi cu frunze nu ai cum să dai greș, iar corpul tău îți va fi recunoscător mai târziu.

”Verdețurile, zarzavaturile cu frunze verzi sunt deosebit de benefice pentru sănătatea cardiovasculară, având în vedere conținutul lor de nitrați în dietă, care poate îmbunătăți elasticitatea vaselor prin susținerea producției de oxid nitric. Oxidul nitric relaxează vasele de sânge, susține tensiunea arterială sănătoasă, îmbunătățește circulația și protejează împotriva rigidității arteriale.”, a spus medicul, pentru Parade.

Verdețurile nu ar trebui să lipsească din alimentație, deoarece, odată cu înaintarea în vârstă, organismul produce mai puțin oxid nitric. Verdețurile susțin producerea lui și contribuie la îmbunătățirea funcției cardiovasculare.

Ce ar trebuie să mai mânânci, în afară de verdețuri

Verdețurile sunt esențiale pentru organism, însă nu sunt singurele care susțin sănătatea inimii. Pe lângă ele, specialiștii recomandă să adaugi în dietă fibrele solubile. Acestea au rolul de a scădea nivelul de colesterol LDL și de a regla nivelul de zahăr din sânge.

Fibrele solubile se regăsesc în fasole, linte, semințe de chia sau semințe de in. Partea bună este că acestea pot fi combinate cu verduțurile cu frunze, iar rezultatul va fi o salată delicioasă, cu multe beneficii pentru organism.

Tot pentru a-ți proteja inima, medicii cardiologi recomandă să stai cât mai departe de alimentele periculoase. Pe această listă se înscriu carnea procesată, precum mezelurile sau cârnații, dar și produsele de patiserie și băuturile dulci.