Alimentul care te ajută să nu mai sforăi. Ce ar trebui să mănânci, de fapt, înainte de a merge la culcare

Ce ar trebui să mănânci dacă obișnuiești sforăi. Potrivit specialiștilor, un singur aliment consumat cu o oră înainte de a merge la somn face minuni. Mulți români îl au în casă, fără să știe că are astfel de proprietăți.

De ce sforăie unele persoane

Multe persoane se confruntă cu sforăitul în timpul somnului. Acest zgomot este cauzat de vibrarea țesuturilor moi din gât. De obicei, apare atunci când fluxul de aer este parțial obstrucționat în timpul respirației.

Printre cele mai comune cauze ale declanșării sforăitului se numără obstrucțiile nazale, dar și relaxarea excesivă a mușchilor gâtului și limbii. Această relaxare apare fie după consumul de alcool și narcotice, fie în timpul unui somn profund.

Sforăitul poate fi cauzat și de poziția în care dormi. În general, dacă dormi pe spate, respirația poate fi obstrucționată de limbă. De asemenea, supraponderabilitatea poate fi un alt factor care duce la apariția sforăitului.

Nu în ultimul rând, fumatul poate fi și el ”vinovat” de apariția sforăitului. Unele persoane pot să sforăie și din cauza unor afecțiuni medicale, precum apnee, care implică opriri repetate ale respirației.

Cum poți să scapi de sforăit cu ajutorul unui singur aliment

Sforăitul poate fi deranjant pentru persoanele din jur, dar este și un semn evident al faptului că nu te bucuri deloc de un somn de calitate. De cele mai multe ori, sforăitul poate afecta rutina de odihnă, fără să îți dai seama. Tocmai de aceea, se întâmplă să te trezești mai obosit decât te-ai culcat.

Pentru persoanele care sforăie, specialiștii au găsit un remediu naturist. Potrivit 20minutos.es, un singur aliment te poate scăpa de sforăit. Dacă alegi să consumi miere cu o oră înainte de somn, rezultatele nu vor întârzia să apară.

Mierea este recomandată de către specialiști datorită proprietăților relaxante, antimicrobiene. Consumată înainte de somn cu o oră, mierea stimulează producția de melatonină și serotonină, ajutând la calmarea gâtului și la menținerea căilor respiratorii deschise.

Mierea înainte de somn nu doar că te scapă de sforăit, dar ajută și organismul să se relaxeze. O poți consuma fie simplă, fie în diverse infuzii de mușețel, mentă sau eucalipt, depinde de gusturi.

Nu doar mierea de poate scăpa de sforăit, ci unele mici schimbări pe care le poți face în rutina ta. De exemplu, poți începe să dormi pe o parte, să te hidratezi mult mai bine și să stai departe de alcool și de mesele copioase la ore târzii.

Ce beneficii mai are consumul de miere

Mierea este un aliment cu multiple beneficii pentru organism. Conține antiinflamatori și antioxidanți, ceea ce o face aliatul de nădejde al unui sistem imunitar puternic. Mierea de manuka sau cea polifloră de calitate luptă împotriva bacteriilor sau a infecțiilor virale.

Mierea este o sursă bogată de flavonoide și acizi fenolici care protejează celulele de stresul oxidativ. De asemenea, mierea conține glucoză și fructoză, ceea ce înseamnă că este o alternativă mai bună la zahărul rafinat.

Deoarece conține zaharuri simple, mierea poate deveni o sursă de energie. În plus, spre deosebire de alte dulciuri, aceasta vine la pachet cu micronutrienți. Tocmai de aceea, este utilă pentru sportivi, înainte de antrenamente.

Cum alegi cea mai bună miere

De cele mai multe ori, românii preferă să cumpere mierea din supermarketuri. Aici, pe rafturi, există multe tipuri de miere, de la diverși producători. Cu o ofertă atât de generoasă, nu este de mirare că alegerea celei mai bune devine o misiune grea.

În primul rând, trebuie să știi ce anume îți dorești de la miere. Dacă vrei un gust mai puțin intens, atunci mierea de salcâm este alegerea perfectă. Mierea polifloră, de exemplu, este mai bogată în nutrienți, în timp ce mierea de tei are efect calmant.

După ce ai trecut de acest pas, trebuie să fii atent la culoare și la consistență. Mierea autentică este vâscoasă, nicidecum lichidă. Nuanțele ei pot să difere de la galben la brun, în funcție de florile din care a fost obținută.

De asemenea, este important să știi că este absolut normal să se cristalizeze. Cristalizarea mierii nu este un defect, ci îți arată că este naturală și că nu a fost amestecată cu alte siropuri.