Alimentul simplu care te poate ajuta să slăbești. Este plin de nutrienți și poate fi consumat în multe feluri

Alimentul simplu care poate fi de mare ajutor la slăbire poate fi consumat în mai multe feluri și conține mulți nutrienți. Are multe beneficii pentru sănătate, mai ales pentru sistemul digestiv.

Alimentul simplu care te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus

De multe ori, persoanele care vor să scape de kilogramele în plus aleg diverse alimente mai cunoscute sau optează pentru suplimente costisitoare. Există, însă, un produs foarte eficient atunci când vine vorba despre pierderea în greutate.

Este vorba despre orz, o cereală care conține mulți nutrienți și care are numeroase beneficii pentru organism. Aceasta reprezintă un mare ajutor în controlul greutății.

Orzul poate fi consumat în numeroase feluri și este bogat în fibre solubile, precum beta-glucani, care formează un gel în tractul digestiv. Gelul ajută la încetinirea digestiei și oferă o senzație de sațietate pentru mai mult timp. Totodată, poate să reducă aportul total de calorii.

Fibrele solubile, precum beta-glucanii, pot ajuta la reducerea poftei de mâncare și a consumului alimentar, după cum arată studiile.

De asemenea, fibrele care se găsesc în orz susțin digestia sănătoasă. În afară de faptul că ajută la menținerea senzației de sațietate, acestea contribuie și la susținerea unui tranzit intestinal regulat și mențin sănătatea florei intestinale.

Un alt beneficiu al orzului este faptul că ajută la reglarea glicemiei. Acest aliment are un indice glicemic scăzut, astfel că influențează minim nivelul de zahăr din sânge. Inclusiv persoanele care au diabet sau rezistență la insulină pot consuma orz în siguranță.

Pe lângă fibre, orzul conține și anumite minerale importante. Printre acestea se numără manganul, cuprul, seleniul, vitamina B1, fosforul, magneziul și niacina, notează dcmedical.ro.

Cum poate fi consumat orzul

Pentru a profita de beneficiile orzului, află că acest aliment poate fi consumat în numeroase feluri. De exemplu, orzul fiert poate fi adăugat în salate pentru a fi cât mai sățioase. Mai poți folosi legume proaspete, dar și surse de proteine slabe.

Poți adăuga orz și în supele cu legume sau carne. Acestea vor fi mai consistente și vor avea o valoare nutritivă mai mare. Această cereală poate fi consumată și pe post de garnitură, în loc de orez sau paste, fiind o alternativă mai sănătoasă.

Orzul poate fi consumat și la micul dejun. De exemplu, poți prepara un terci cald din orz, asemănător cu cel de ovăz, la care să adaugi fructe și nuci.