Băutura banală care te ajută să ai un somn liniștit. Are trei ingrediente ieftine pe care foarte multă lume le are în bucătărie

Din cauza stresului și grijilor de peste zi, multe persoane se confruntă cu dificultăți în ceea ce privește somnul. Ei bine, această poveste va fi doar o amintire. Iată băutura care te va ajuta să ai un somn liniștit.

Băutura benefică pentru somn

Aceasta este alcătuită din doar trei ingrediente banale. Cu siguranță le ai prin bucătărie mai mereu, iar dacă nu, le poți cumpăra. Nu sunt deloc costisitoare.

Este vorba despre lapte cald cu miere li vanilie. Aceste trei ingrediente au proprietăți multiple, iar combinate duc la un somn liniștit. Te ajută să te relaxezi și induce somnul prin procesele naturale ale organismului.

Ce proprietăți au aceste ingrediente

Laptele conține triptofan. Este un aminoacid esențial care este transformat în serotonină și în melatonină. Serotonina este un hormon responsabil pentru starea de bine, iar melatonina este hormonul care reglează ciclurile de somn.

Mierea furnizează glucoză. Aportul mic de zahăr natural ajută creierul să oprească eliberarea de orexină. Orexina este o substanță care menține corpul în stare de alertă.

Studiile demonstrează că un aport controlat de glucoză în timpul nopții ajută la un somn profund și continuu. De asemenea, mierea ajută la stabilizarea zahărului din sânge pe timpul nopții. Previne trezirea bruscă.

Vanilia conține compuși ce reduc stresul, anxietatea și tensiunea. Mai mult, aceasta are proprietăți antioxidante, susținând regenerarea celulară în timpul somnului. Vanilia reduce tensiunea arterială și induce o stare de calm.

Combinând aceste trei ingrediente, organismul are numai de câștigat. Beneficiile sunt următoarele: reglarea ritmului circadian, calmarea sistemului digestiv, relaxarea mentală.

Rețeta pentru lapte cu miere și vanilie

Ingrediente

• 250 ml lapte integral sau vegetal
• 1/2 lingurițe de miere naturală
• 1/2 linguriță de extract de vanilie pură sau semințe dintr-o păstaie de vanilie
• Opțional se poate folosi și un praf de scorțișoară pentru un gust mai plăcut

Mod de preparare 

Laptele se pune într-o crăticioară și se încălzește la foc mic. După ce laptele este cald, adaugi mierea și amesteci până când se topește. Acum, se adaugă și vanilia și se amestecă bine. Acest amestec se bea cu 30-60 de minute înainte de culcare.