Câte nopți fără un somn bun îți pot distruge inima. Concluziile alarmante ale unui studiu recent

Somnul nu este opțional, ci obligatoriu, iar asta o știm cu toții de mici. Cercetătorii de la o universitate din Suedia vin să confirme acest lucru cu niște concluzii ce pot fi clasificate drept alarmante.

Câte nopți de somn prost te poate băga la spital

Studiul-bombă, realizat de cercetătorii de la Universitatea Uppsala din Suedia, citat de The Independent, scoate la iveală un adevăr crunt: doar trei nopți de somn prost pot declanșa procese inflamatorii în sânge care cresc serios riscul de boli de inimă!

Într-un experiment foarte bine urmărit și controlat, la care au participat 16 bărbați tineri, perfect sănătoși, au fost monitorizați pentru a strânge date despre comportamentul corpului lor după anumite ore de somn. În primul scenariu, participanții la studiu au dormit câte 8,5 ore pe noapte. În celălalt scenariu doar 4,25 ore, timp de trei nopți.

Lipsa somnului crește nivelul proteinelor inflamatorii din sânge

După fiecare perioadă de somn, bărbații voluntari în acest experiment au făcut antrenament intens pe bicicletă, iar sângele lor a intrat în laborator pentru analiză, înainte și după. Ce au descoperit cercetătorii e alarmant: lipsa somnului a crescut nivelul proteinelor inflamatorii din sânge, cele care în timp pot ataca vasele de sânge și pot duce la infarct, insuficiență cardiacă sau fibrilație atrială! Ba mai mult, reacțiile pozitive la sport – adică eliberarea proteinelor bune pentru creier și inimă – au fost slăbite după somn prost.

Și dacă ai impresia că ești tânăr și te ferești de probleme, mai gândește-te o dată! Chiar și acești tineri sportivi și sănătoși au prezentat modificări în sânge după doar 3 nopți de somn prost. Cercetătorii spun că ora la care ți se ia sângele contează și ea, pentru că somnul afectează nu doar ce ai în sânge, ci și când apar aceste schimbări.

De asemenea, trebuie ținut cont de faptul că, dincolo de cât sport practică fiecare și cât doarme pe noapte, este esențială și dieta pe care o urmăm.