Cele 9 obiceiuri care pun digestia în mișcare. Sfaturile pe care trebuie să le urmezi pentru a scăpa de balonare

Sănătatea digestivă este influențată de mai mulți factori, nu doar de alimentele consumate. Specialiștii arată care sunt cele 9 obiceiuri ce pun digestia în mișcare. Descoperă care sunt sfaturile pe care trebuie să le urmezi pentru a scăpa de balonare și alte probleme medicale.

Cele 9 obiceiuri care pun digestia în mișcare

Rutina este extrem de importantă în tot ceea ce facem. Experții în sănătate vin cu câteva trucuri simple despre care trebuie să știi pentru a elimina balonarea. Pentru a pune digestia în mișcare este bine să ții cont de câteva lucruri esențiale.

Unul dintre cele mai bune obiceiuri constă în mâncatul la ore fixe și în cantități moderate. Corpul învață în felul acesta să optimizeze procesul de digestie. Pe de altă parte, săritul peste mese sau mâncatul neregulat poate perturba ritmul digestiv, relatează dcmedical.ro.

Din păcate, astfel se ajunge la probleme de sănătate, cum ar fi balonare, constipație sau reflux acid. De asemenea, cadrele medicale sunt de părere că persoanele care mănâncă la aceeași oră, în fiecare zi, mențin un nivel echilibrat de zahăr în sânge.

Totodată, pentru a pune digestia în mișcare se recomandă hidratarea pe tot parcursul zilei. Pentru a avea o digestie fără neplăceri este bine să se consume cel puțin 2 litri de apă pe zi. Ceaiurile din plante sau apa infuzată cu fructe susțin la rândul lor hidratarea.

Sfaturi utile care pun digestia în mișcare

Doctorii sunt de părere că stresul este un factor negativ în viața de zi cu zi. Din păcate, influențează inclusiv sănătatea digestivă și poate duce la probleme serioase, cum ar fi indigestia, balonarea sau sindromul colonului iritabil (IBS).

Organismul eliberează hormoni atunci când este stresat, care pot încetini digestia sau pot duce la disconfort stomacal. Gestionarea stresului este un factor care nu trebuie omis de nicio persoană. De asemenea, pentru a pune digestia în mișcare este indicată activitatea fizică regulată.

În general, medicii îi sfătuiesc pe oameni să facă cel puțin 30 de minute de exerciții moderate. Mișcarea nu trebuie neapărat să fie zilnică, ci în majoritatea zilelor săptămânii. Mersul pe jos, pe bicicletă, înotul sau yoga pot încuraja fluxul sanguin către organele digestive.

Un alt sfat prețios care poate îmbunătăți funcția digestivă generală este legată de mesele dese, dar în cantități mici. Acest obicei aparent banal previne supraalimentarea, sistemul digestiv având suficient timp pentru a procesa eficient alimentele.

Printre obiceiurile care pun digestia în mișcare se mai numără și mestecarea preparatelor culinare. Mâncarea nu trebuie consumată pe grabă, ci în tihnă. În plus, experții îi sfătuiesc pe oameni să evite mesele luate târziu în noapte.

În aceeași notă, este bine să limitați distragerile, cum ar fi telefonul sau televizorul, în timp ce mâncați.  Acest lucru poate provoca supraalimentare și digestie deficitară. Evitați fumatul și consumul excesiv de alcool dacă vreți să vă bucurați de un sistem digestiv sănătos.