Cerințe esențiale pentru Baba Alhassan și Malcom Edjouma. Ce trebuie să facă fotbaliștii care respectă Ramadanul

Mulți fotbaliști musulmani din întreaga lume vor respecta Ramadanul, care a început acum câteva zile. Între ei se află și mijlocașii FCSB-ului, Baba Alhassan și Malcom Edjouma, aflați în săptămâna primei manșe cu Olympique Lyon, din optimile Europa League.

Gigi Becali: “Cu Lyon joacă și vrea să mănânce!”

FCSB – Lyon este joi, de la ora 19.45. “Va juca cel care vrea să mănânce. Eu nu pot să-i oblig, că nici eu nu mănânc trei zile. E alegerea lor”, a anunțat Gigi Becali. Problema fotbaliștilor de la FCSB este una delicată, mai ales în fotbalul mondial, în care joacă mulți fotbaliști musulmani.

Cum majoritatea competițiilor sunt în derulare, cei mai mulți jucători vor posti la jumătatea sezonului. Astfel ei își vor modifica programul obișnuit de odihnă și recuperare.

Ramadanul este un pilon esențial al Islamului

Ramadanul este unul dintre cei cinci piloni ai Islamului. În 2025, aceasta a început în seara zilei de vineri, 28 februarie, și se va încheia în seara zilei de 29 martie. În timpul Ramadanului, credincioșii musulmani postesc de la răsărit până la apus și se roagă de mai multe ori pe zi.

Medicul șef al FIFPRO, Prof. Dr. Vincent Gouttebarge, a explicat câteva aspecte medicale legate Ramadanul sportivilor. El a subliniat trei elemente de bază care trebuie respectate pentru a stimula forma unui jucător în această perioadă.

Dimineața trebuie consumate alimente bogate glicemic

„Sportivii au nevoie, de obicei, de cel puțin trei mese pe zi pentru a se antrena și a concura la un nivel înalt. În mod natural, acum se trece la două mese pentru jucătorii care respectă Ramadanul. Cea mai importantă masă trebuie să fie înainte de răsăritul soarelui, astfel încât energia să alimenteze corpul pe tot parcursul zilei.

În mod ideal, această masă ar trebui să fie bogată în alimente glicemice – cum ar fi cartofii și orezul, pastele, sucuri proaspete de fructe. Masa de după apusul soarelui ar trebui să fie alcătuită din alimente cu glicemie scăzută – ouă, carne, brânză. Suplimentele ar putea fi, de asemenea, luate în considerare, dar trebuie luate doar sub supravegherea medicului de la club”, a explicat medicul.

Trucuri pentru a evita deshidratarea

„Jucătorii trebuie să se hidrateze în timpul zilei și dar și al nopții. Cum însă nu este întotdeauna posibil ca ei să rămână hidratați și noaptea, trebuie găsit un echilibru între hidratarea regulată și o noapte de somn corespunzătoare. Strategiile de răcire pot fi utilizate pentru a opri pierderea de lichide prin transpirație.

Între ele sunt aplicarea prosoapelor reci și clătirea gurii cu apă. De asemenea, dușurile reci pot contribui la reducerea pierderii de lichide. Suplimentarea cu sodiu ar trebui luată în considerare, precum și evitarea cafelei și a ceaiului”, a mai afirmat Dr. Vincent Gouttebarge.

Somnul este extrem de important

„În timpul lunii Ramadanului, corpul unui jucător trebuie să se adapteze la un program biologic modificat. Prin urmare, tulburările de somn ar putea avea cel mai mare impact asupra unui sportiv. Ceasul său biologic funcționează diferit, dar prin nutriție și hidratare corespunzătoare se poate găsi o soluție de echilibru pentru odihnă”, a precizat el.

Medicul a subliniat că Ramadanul nu poate aduce niciun plus la nivel de performanță, exceptând factorul mental: „Pentru a performa la un nivel de elită, postul nu este optim. Din punct de vedere fiziologic nu există nicio valoare adăugată a postului, pentru a performa mai bine.

Pot exista câștiguri în plan mental

Cu toate acestea, pot exista beneficii mentale pentru jucătorii care postesc. Asta în sensul că, deoarece știu că sunt lipsiți de energie, elementul spiritual al Ramadanului poate acționa mental ca o sursă de motivație sau inspirație suplimentară pentru a performa”

O altă dilemă privind Ramadamul ține de predispoziția la accidentări. „Nu au existat multe studii medicale care să analizeze efectul Ramadanului asupra accidentărilor. Au fost realizate două – unul în Qatar, celălalt în Tunisia.

Ele au urmat metodologii diferite și au găsit dovezi contradictorii privind frecvența accidentărilor suferite în timpul Ramadanului. Așadar, în prezent, nu există rezultate clare, care să arate că Ramadanul conduce la un risc mai mare de accidentare”, a punctat cadrul medical.

Comunicarea cu antrenorul este esențială

Medicul recomandă însă ca antrenorii să adapteze antrenamentele în funcție de situația jucătorilor care țin Ramadanul.

„De exemplu, dacă un jucător ia o masă copioasă înainte de răsăritul soarelui, atunci antrenorul poate adapta antrenamentul acelui jucător. Adică, în mod ideal, la trei ore după masă, pentru a se asigura că a avut o perioadă de digestie corespunzătoare. Cealaltă posibilitate este ca acel jucător să se antreneze seara.

Dacă un jucător s-ar antrena la intensitate mare după-amiaza, după o perioadă îndelungată fără a ingera lichide sau hrană, atunci acest lucru nu poate fi benefic pentru performanțele și sănătatea jucătorului. Comunicarea dintre jucător și staff-ul tehnic este, prin urmare, foarte importantă. Trebuie să se asigure că există o strategie comună”, a încheiat medicul.

Anglia, Belgia și Olanda acordă pauze în timpul meciurilor

Ramadanul este considerată o zonă de reflecție și respect, care marchează perioada lunii în care Profetul Mohamed a avut primele revelații.

În Europa, un număr tot mai mare de ligi de fotbal pun în aplicare sau reînnoiesc măsuri specific. Ele au scopul de a permite jucătorilor musulmani să își întrerupă postul în timpul meciurilor de seară.

Anglia a fost una dintre primele ligi care a introdus o pauză de 90 de secunde pentru jucătorii care respectă Ramadanul. A urmat Olanda. Și în Belgia, autoritățile fotbalistice permit o pauză, în timpul meciurilor, pentru a permite jucătorilor musulmani să își întrerupă postul.

Franța a interzis respectarea Ramadanului la națională

O notă discordantă face Franța. În 2024, FFF a fost criticată după ce a emis directive clare care cereau echipelor și arbitrilor să nu întrerupă jocul pentru Ramadan.

Mai mult decât atât, anul trecut, Federația a interzis ca la echipa națională să fie ținut postul Ramadanului. Atât la seniori, cât și la tineret. Decizia a provocat proteste mari din parte jucătorilor, unii amenințând chiar cu neprezentarea la lot.