Cum poți să adormi într-un minut. Exercițiul de respirație provine din cultura chineză

Ai probleme cu somnul și nu poți să te odihnești cum trebuie? Află cum poți să adormi într-un minut, fără prea mari bătăi de cap. Exercițiul de respirație provine din cultura chineză și poate fi realizat de toată lumea.

Metoda ideală pentru a ațipi într-un minut

Dacă îți dorești să ațipești într-un singur minut, atunci trebuie să știi că există o metodă ideală. Provine din cultura chineză, Andrew Weil, specialist în medicină integrativă, explicând că este vorba de un truc împrumutat de la yoghinii din India.

Aceștia obișnuiesc să o folosească în timpul meditației, conform expertului de la Universitatea din statul american Arizona. Acesta susține că tehnica de respirație este una simplă și la îndemâna tuturor oamenilor.

În plus, poate fi folosită și pentru calmare, nu doar pentru somn. Așadar, cei care nu reușesc să adoarmă atunci când se pun în pat, trebuie neapărat să încerce metoda 4-7-8, care are rolul de a accelera procesul de adormire.

Mai mult, este indicată pentru promovarea relaxării, scrie Healthline. Pentru a adormi într-un minut trebuie să inspiri. Ține gura închisă și inspiră liniștit pe nas, în timp ce numeri în gând până când ajungi la 4.

Ține-ți respirația. În această etapă trebuie să menții aerul în plămâni timp de 7 secunde. Ulterior, metoda spune că expiri complet pe gură, scoțând un sunet ușor de suflare, numărând până la 8. Acest ciclu reprezintă o respirație completă.

Întregul proces se repetă de patru ori pentru a adormi într-un minut. Tehnica este de un real ajutor în rândul persoanelor care au probleme cu somnul și nu reușesc să adormă. Insomnia va fi dată uitării curând!

De ce funcționează tehnica 4-7-8

Tehnica 4-7-8 funcționează de minune atunci când vrei să adormi într-un minut, dar și când te trezești brusc în timpul nopții. Specialiștii explică care este motivul pentru care funcționează, totul având legătură cu un organ intern.

Mai exact, aceștia sunt de părere că metoda de adormire forțează încetinirea bătăilor inimii. Pentru a avea parte de toate beneficiile scontate se recomandă să se practice de cel puțin două ori pe zi, nu doar atunci când încerci să dormi.