Cum să scapi de 500 de calorii la o singură masă. Metoda ideală pentru a slăbi eficient vara, fără să renunți la mâncare

Cea mai sigură metodă de a reduce numărul de calorii de la o masă. Este simplu de pus în aplicare, iar rezultatele vor vorbi de la sine. Ce trebuie să faci pentru a te menține în formă.

Cum să scapi de calorii, fără să faci foamea

Odată cu venirea verii, dorința tuturor este aceea de a arăta cât mai bine. Cei care vor să ajungă la silueta dorită într-un timp scurt, sigur știu cât de obositoare și greu de urmat sunt dietele.

Specialiștii în nutriție au o veste bună pentru cei care vor să fie într-o formă de zile mari vara aceasta și nu numai. Potrivit lor, numărul de calorii poate fi redus semnificativ, fără să fie nevoie să renunți la mâncare.

De departe, cel mai important este modul în care îți pregătești mesele și cum îți alegi alimentele. Dacă ești atent, poți reduce până la 500 de calorii la o singură masă. În timp, asta se traduce printr-o scădere în greutate, fără compromisuri și fără riscuri pentru sănătate.

Ce recomandări au medicii

Profesorul Franklin Joseph, directorul Clinicii de Slăbit Dr. Frank susține că nu este nevoie să faci o schimbare radicală în alimentația ta pentru a ajunge la rezultatele dorite. În schimb, trebuie să fii atent la băuturile pe care le consumi și la modul în care arată prânzul tău.

”În locul unei baghete pline de maioneză sau al unui panini din cafenea care poate ajunge la 700 de calorii, încearcă un wrap din cereale integrale cu legume la grătar și hummus sau o salată bogată în proteine cu fasole sau creveți. Vei economisi instant 300 de calorii și te vei simți tot sătul.”, a spus specialistul, citat de csid.ro.

De asemenea, specialistul recomandă să eviți smoothie-urile, considerate de cele mai multe ori sănătoase. Acestea nu doar că sunt dulci, dar pot avea până la 400 de calorii. În locul lor, poți să optezi pentru apa minerală cu lime sau pentru cafea neagră cu gheață.

Dacă vrei să ai silueta mult visată, trebuie să abordezi o strategie diferită în fața tentațiilor de sezon, precum grătare și picnicurile. De asemenea, este recomandat să stai cât mai departe de produsele de patiserie sau chipsuri.

”Înlocuiește halloumi-ul la grătar cu frigărui de pui, chipsurile cu legume crocante și hummus, iar înghețata cu salată de fructe la desert. Doar aceste alegeri pot economisi 400–500 de calorii la o singură masă.”, a mai spus specialistul.