Cum te odihnești corect în funcție de vârstă. Medicul Vlad Ciurea dezvăluie greșeala pe care multe persoane o fac, iar mai apoi se simt obosite întreaga zi

Află cum ar trebui să te odihnești corect în funcție de vârsta pe care o ai. Există o greșeală pe care multe persoane o fac frecvent. Iată ce spune medicul Vlad Ciurea.

Cum te odihnești corect în funcție de vârstă, potrivit medicului Vlad Ciurea. Multe persoane fac o anumită greșeală

Cunoscutul medic neurochirurg spune că oamenii nu știu să se odihnească așa cum trebuie. Prof. dr. Vlad Ciurea a explicat ce trebuie să facem pentru ca sănătatea creierului să nu aibă de suferit.

Potrivit medicului, foarte puține persoane au un program ideal de somn. E nevoie să mergem devreme la culcare și să dormim cel puțin opt ore. Din cauza lipsei somnului, creierul poate fi afectat.

Acesta a explicat de ce nu este bine să mergem la culcare mai târziu de ora 22:00. Aceasta este ora ideală la care trebuie să mergem la culcare.

“Ultimul lucru pe care toți îl tăiem de pe listă este odihnă sau nu știm să ne odihnim, facem tot ce e posibil să nu dormim. Dar în somn ne refacem, în somn, ‘bijuteria’ se liniștește și poate funcționa, în somn toate procesele nervoase majore (memoria, gândirea, atenția) se curăță, pentru că e un chimism al lor și se repornesc în somn pentru a doua zi.

Dacă noi ștergem somnul, cum se întâmplă, între ora 22:00 și 00:00, atunci am pierdut un număr mare de elemente care ne refac ‘bijuteria’ și nu mai este așa şfefuită. Deci, cum avem mentenanța la mașină, așa trebuie să avem și mentenanța la creier”, a explicat medicul Vlad Ciurea, potrivit exquis.ro.

Programul de somn ideal pentru fiecare vârstă

Potrivit experților de la Academia Americană de Medicină a Somnului și de la Societatea pentru Cercetarea Somnului au făcut recomandări pentru un somn sănătos în funcție de vârstă.

În cazul nou-născuților de la 0 la 3 luni, aceștia au nevoie de 14 – 17 ore de somn. Pentru bebelușii de 4 – 12 luni, este necesar să doarmă între 12 și 16 ore, în timp ce copiii de 1 – 2 ani au nevoie de 11 – 14 ore de somn.

Preșcolarii (3 – 5 ani) au nevoie de un somn de 10 -13 ore. Copiii cu vârste între 6 și 12 ani ar trebui să doarmă 9 – 12 ore. Adolescenții (13 – 18 ani) au nevoie de 8 – 10 ore de somn.

De asemenea, adulții cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani trebuie să doarmă minimum 7 ore sau mai mult. Între 61 și 64 de ani, este nevoie de 7 – 9 ore de somn. Adulții trecuți de 65 de ani au nevoie de un program de 7 – 8 ore de somn în fiecare noapte.