De ce ți-e foame tot timpul și ți-e greu să slăbești. Obiceiurile care devin periculoase pentru silueta, dar și pentru starea ta de bine

Un specialist a dezvăluit cele trei obiceiuri aparent banale, dar care pot fi periculoase pentru siluetă. Mulți fac asta în fiecare zi, fără să-și dea seama că își îngreunează procesul de slăbire sau chiar capătă kilograme în plus.

Trei obiceiuri periculoase pentru siluetă la care trebuie să renunți

Pentru multe persoane, lupta cu kilogramele în plus poate dura de ani de zile și nu puțini sunt cei care ajung să-și piardă speranța că vor ajunge la silueta mult visată. Chiar dacă nu ne dăm seama, vinovate de acest lucru pot fi câteva obiceiuri banale, ale căror consecințe nici nu ni le imaginăm.

Profesorul Franklin Joseph, şeful clinicii Dr Frank pentru pierderea în greutate, a mărturisit de ce apare, de fapt, senzația constantă de foame. Corpul nu are nevoie neapărat de mai multe mâncare, ci de apă.

„Deshidratarea uşoară este una dintre cele mai frecvente cauze ale senzaţiei greşite de foame”, a spus prof.Franklin Joseph. Totodată, el a subliniat că atunci când nu bei suficientă apă, corpul obosește, te simți confuz și parcă îți cere dulciuri sau gustări, deși, de fapt, ți-ar trebui doar să te hidratezi.

Profesorul recomandă începerea zilei cu un pahar mare de apă, dar și consumarea de lichide ori de câte ori apare senzația nejustificată de foame. Pentru o hidratare corectă, adulții ar trebui să consume în jur de șase până la opt pahare de apă, fiecare de 250 ml, adică aproape doi litri în total.

Somnul, important pentru siluetă

Printre obiceiurile periculoase pentru siluetă se numără și lipsa unui somn odihnitor, care duce la apariția poftei de carbohidrați, zahăr și mâncare reconfortantă. „Unul din trei oameni se confruntă cu probleme de somn la un moment dat în viaţă. Somnul deficitar perturbă hormonii care controlează apetitul.

Când nu dormi bine, corpul tău produce mai mult ghrelin – hormonul care îți spune că îți este foame – şi mai puțin leptină, care transmite senzaţia de sațietate”, a spus expertul.

Mesele neechilibrate sunt un alt motiv pentru care ți-e foame mereu. Preparatele care sunt consumate frecvent trebuie să includă o sursă de proteine slabe, cum ar fi pește, pui, linte sau tofu, dar și legume bogate în fibre și carbohidrați cu eliberare lentă.

„Mulţi oameni reduc caloriile sau carbohidraţii, dar ajung să consume mese care nu îi satisfac cu adevărat. Dacă mesele tale sunt sărace în proteine sau fibre, nivelul zahărului din sânge va scădea rapid – iar senzaţia de foame va reveni mult prea repede.

Foamea adevărată apare treptat şi vine cu semne fizice precum stomacul care ghiorăie sau scăderea energiei. Dacă senzaţia apare brusc sau dispare după un pahar cu apă ori o distragere, probabil că nu era foame reală”, a subliniat Joseph, conform dcmedical.ro.