La ce a renunțat un medic italian pentru a-și prelungi viața. Obiceiul nu este recomandat pentru toată lumea

Un medic italian a renunțat la un anumit obicei pentru a-și prelungi viața. Schimbarea a avut beneficii în cazul lui, însă nu este recomandată pentru toată lumea.

Obiceiul la care a renunțat un medic italian pentru a-și prelungi viața

Silvio Garattini, un medic și chimist din Italia, în vârstă de 96 de ani, a explicat cum a reușit să ajungă la această vârstă. Acesta a vorbit despre stilul său de viață și a dezvăluit la ce a renunțat pentru a-și prelungi viața.

Medicul urmează o dietă mediteraneeană diversă, dar și moderată, iar micul dejun pe care îl consumă este unul ușor, consumând, în general, o cafea. Acesta ia cina devreme și evită carnea și grăsimile.

În schimb, preferă legumele, fructele, peștele și carbohidrații complecși la masa de seară. Acesta a spus că activitatea fizică este importantă, la fel și somnul suficient, dar și menținerea unor relații sociale.

Acesta a renunțat, însă, la masa de prânz pentru a avea o viață mai lungă, dar și pentru a rămâne într-o formă bună. Din acest motiv, se concentrează pe consumul unei cine sănătoase.

Cu toate acestea, nu este recomandat pentru toată lumea să renunțe la masa de prânz. Aceasta oferă energie pentru restul zilei, astfel că multe persoane au nevoie să mănânce în acest moment al zilei. Totodată, masa de prânz ajută și la menținerea unui metabolism stabil, asigurând aportul necesar de nutrienți.

În anumite diete sau în posturile intermitente, săritul peste masa de prânz ar putea fi benefic, dar trebuie făcut sub supraveghere, notează dcnews.ro.

Cine nu trebuie să sară peste masa de prânz

Pentru copii și adolescenți, renunțarea la masa de prânz nu este recomandată. Nici persoanele nu activitate fizică intensă, cu diabet sau cu probleme metabolice sa boli digestive nu trebuie să sară peste această masă. Persoanele cu metabolism rapid, femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să consume, de asemenea, masa de prânz.

În schimb, adulții sănătoși, care au un stil de viață sedentar, pot renunța, ocazional, la masa de prânz. Acest lucru nu ar trebui, însă, făcut frecvent, mai ales fără un consult medical.

Pentru menținerea unui stil de viață sănătos, este necesară adoptarea unor obiceiuri zilnice sănătoase. Alimentația echilibrată, bazată pe legume, fructe, grăsimi sănătoase, proteine și cereale integrale contribuie la sănătatea organismului pe termen lung. Alimentele procesate, bogate în zahăr, sare și grăsimi nesănătoase, trebuie evitate.

Hidratarea joacă un rol important, la fel și activitatea fizică regulată. Odihna suficientă, gestionarea stresului și menținerea unor relații sociale armonioase sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos, la fel și evitarea viciilor.