La ce oră trebuie să bei, de fapt, cafeaua. Doar atunci te vei bucura pe deplin de beneficiile ei

Află la ce oră este recomandat să bei cafeaua pentru a te putea bucura de beneficiile ei. Deși mulți o consumă imediat după trezire, acest obicei nu este tocmai recomandat.

La ce oră e bine să bei cafeaua dimineața. Așa te poți bucura de beneficiile ei

Cafeaua este una dintre cele mai apreciate băuturi din lume și multe persoane o consumă după ce se trezesc, pentru a se bucura de energie. Este delicioasă și poate fi consumată în diverse feluri, în funcție de preferințele fiecărei persoane.

Dimineața, multe persoane își beau cafeaua la scurt timp după ce se trezesc, uneori chiar înainte de a lua micul dejun. Cu toate acestea, pentru a te bucura de toate beneficiile cafelei, e bine să o consumi la momentul potrivit.

Atunci când bei cafeaua prea devreme sau prea târziu, cum ar fi la ora prânzului, nu obții efectele dorite. Momentul în care o consumi ar trebui să țină cont de ritmul biologic, dar și de propriile obiective.

Imediat după trezire, organismul are un nivel mai ridicat de cortizol, hormonul stresului, care te ajută să simți că ai energie. Dacă bei cafeaua imediat după ce te trezești, s-ar putea să nu simți efectul acestei băuturi.

Este recomandat să consumi cafeaua la 30 – 60 de minute după trezire. În acest fel, băutura nu va interfera cu nivelul de cortizol și îți va oferi un impuls suplimentar de energie.

La aproximativ 2 – 3 ore după ce te-ai trezit, nivelul cortizolului începe să scadă. Ora 11.00 este ideală pentru a consuma cafeaua, dacă vrei să te bucuri de toate beneficiile acesteia, notează news18.ro.

Dacă bei cafeaua la această oră, te vei putea concentra mai bine și vei avea energie pentru restul zilei. Nu trebuie să o bei, însă, prea târziu, altfel cafeaua îți va afecta somnul.

Până la ce oră poți consuma cafea

În cazul în care bei cafeaua după-amiaza, s-ar putea să adormi mai greu noaptea. Dacă te confrunți cu probleme cu somnul, nu bea cafeaua după ora 16.00.

Totodată, nu ar trebui să bei cafeaua pe stomacul gol. Este o băutură ce ar putea irita stomacul și există posibilitatea să apară aciditatea sau disconfortul gastric. O poți bea după ce iei masa sau chiar o gustare.

În plus, dacă bei cafea, e bine să te hidratezi. Asigură-te că bei suficientă apă pentru a putea preveni deshidratarea, întrucât aceasta poate provoca oboseală.