Leguma care reduce riscul unui atac de cord, dacă este consumată de două ori pe săptămână. Este accesibilă la preț, iar românii o pot găsi în toate supermarketurile

Leguma care previne atacul de cord. Specialiștii o recomandă datorită beneficiilor sale pentru organism, fiind un adevărat aliat pentru sănătatea cardiovasculară. Se găsește în toate supermarketurile și nu este deloc scumpă.

Leguma ieftină care te protejează de atac de cord

O legumă aparent banală face minuni pentru inimă. Chiar dacă românii nu sunt prea familiarizați cu ea, aceasta contribuie semnificativ la reducerea riscului de atac de cord. Este ieftină, dar și ușor de integrat în alimentație.

Specialiștii recomandă consumul de broccoli de două ori pe săptămână dacă vrei să fii protejat de atacul de cord. Această legumă are beneficii pentru inimă și pentru organism, iar efectele consumului său regulat sunt uimitoare pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

Experții susțin că această legumă cruciferă este extrem de importantă pentru sănătatea cardiovasculară. Fiind o sursă bogată de potasiu, broccoli ajută la reglarea tensiunii arteriale și influențează raportul sodiu/ potasiu din organism.

Broccoli nu este doar o sursă bogată de potasiu, ci și de calciu și magneziu, doi compuși esențiali pentru protecția cardiovasculară. Tocmai de aceea, specialiștii recomandă consumul regulat de broccoli, mai ales că este ușor de integrat în alimentație.

De-a lungul timpului, studiile au arătat cât de benefică poate fi această legumă pentru organism și în special pentru inimă. Patru porții de legume crucifere pe săptămână, care să includă și broccoli, scad riscul unui atac de cord cu 5%.

Cum poți consuma regulat broccoli

Broccoli nu se numără printre legumele preferate de români, chiar dacă este o comoară pentru organism. De obicei, această legumă pare dificil de integrat în alimentație, însă specialiștii au recomandări pentru toate gusturile.

Pentru a te bucura din plin de beneficiile pe care broccoli le are pentru organism, este recomandat să îl gătești la abur sau să îl sotezi. Dacă alegi să îl fierbi, trebuie să ai grijă să nu pui prea multă apă, căci asta duce la pierderea potasiului din compoziția sa.

În ciuda aparențelor, broccoli este versatil și poate fi consumat în salate, supe sau tocane. De asemenea, poate fi garnitura perfectă pentru anumite preparate, echilibrând gustul mesei din acea zi. Consumat în cadrul unei diete bogate în fruncte și legume, dar săracă în sare, broccoli este un adevărat scut pentru inimă.

Românii care vor să adopte o dietă benefică pentru inimă pot cumpăra broccoli din toate supermarketurile. Un kilogram de broccoli costă 16 lei în unele supermarketuri din Capitală. Bucureștenii, de exemplu, pot comanda broccoli din România, direct la ei acasă. Legumele sunt aduse din Piața Matache și costă 10 lei bucata.