Mihaela Bilic, adevărul despre diete. Ce impact au asupra organismului, de fapt

Mihaela Bilic nu are o părere prea bună despre diete. De altfel nutriționistul spune că acestea pot afecta metabolismul. Iar asta se întâmplă cu atât mai mult în cazul în care dietele ajung să fie repetate.

Mihaela Bilic, recomandări despre diete

Într-o postare pe contul personal de socializare, Mihaela Bilic a vorbit despre diete, care, potrivit acesteia, încetinesc metabolismul. Mai mult de atât, ele pot face cantitatea de grăsime să devină mai mare ulterior.

Deși în diete se mănâncă puțin, corpul învață să cheltuiască mai puțin. Iar mai apoi, metabolismul revine cu greu la normal, subliniază nutriționistul. Astfel, este esențial ca aceste detalii să fie luate în calcul de cei care vor să dea jos unele kilograme.

„Curele de slăbire repetate, cea mai sigură cale de a încetini metabolismul. Paradoxal, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât corpul nostru va învăța să cheltuiască mai puțin. Scăderea cheltuielilor metabolice din timpul dietelor repetate nu este urmată de revenirea la normal a arderilor.

Un aport alimentar sub 1000 cal/zi duce la slăbit, însă există riscul ca metabolismul să fie diminuat cu 30-50%. Regimul hipocaloric are inițial rezultate, însă după un timp același aport mic de calorii va fi necesar pentru menținere, nu pentru slăbit!”, explică Mihaela Bilic, într-o postare pe pagina sa de Facebook.

Ce se întâmplă atunci când ținem o dietă

Mihaela Bilic a explicat și ce fac practic unele diete. Deși se dau jos câteva kilograme, se duce și țesutul adipos, dar și cel muscular. Astfel, după diferite episoade de pierdere în greutate, lucrurile nu vor fi așa cum ne așteptăm.

„După câteva episoade de slăbit-îngrășat, chiar dacă avem același număr de kilograme pe cântar, compoziția corporală se modifică în rău: cantitatea de grăsime din organism va fi mai mare, iar metabolismul va fi încetinit corespunzător”, afirmă. Bilic.

Nutriționistul vine și cu o serie de recomandări de alimente care pot influența rata metabolică. Unele dintre ele sunt ușor de digerat, dar și ușor de transformat în energie ori depozite de grăsime.

Proteinele care se digeră cel mai greu sunt cele din pește, ouă, dar și carne. Iar conform nutriționistului, organismul cheltuiește pentru metabolizarea lor cu 25% mai multă energie.

Ce facem însă dacă vrem să stimulăm metabolismul? Mihaela Bilic recomandă consumul de alimente și băuturi calde sau reci. Totodată, sunt recomandate proteine la fiecare masă, dar și evitarea de făinoase.

Condimentele iuți accelerează și ele metabolismul. Iar la rândul ei, cafeina stimulează digestia și accelerează metabolismul. Astfel, există soluții simple care ne pot fi de mare ajutor și la care putem apela dacă vrem să slăbim sănătos.