Mihaela Bilic demontează mitul fructelor în dietă! Top 3 cele mai nocive pentru siluetă

Deși pare o alegere sănătoasă în orice dietă, consumul de fructe poate fi înșelător. Mihaela Bilic demontează mitul conform căruia toate fructele ajută la slăbit și atrage atenția asupra celor care, de fapt, sabotează silueta. Vezi top 3 fructe de evitat!

Mihaela Bilic: fructele cele mai periculoase într-o dietă de slăbit

Adesea fructele sunt considerate o alegere sănătoasă și esențială în orice dietă. Însă, nutriționista Mihaela Bilic atrage atenția că nu toate fructele sunt benefice pentru cei care își doresc să slăbească.

În realitate, consumul necontrolat al anumitor fructe poate sabota eforturile de slăbire și poate duce chiar la creșterea în greutate. Bilic explică diferența esențială dintre fructe și legume în contextul unei diete corecte și sănătoase.

„Nu consumăm și fructe și legume. Adică, mâncăm legume dacă ținem la siluetă și asta înseamnă, roșii, dovlecel, castraveți, orice legumă. La capitolul salată verde și la legume n-ai ce să greșești.

Însă, la fructe trebuie să fim mai rezervați. Cel mai tare îngrașă pepenele, că tot e de sezon. Top fructe care îngrașă, atenție, cireșele, vine pepenele, urmează strugurii și apoi prunele. Aici avem îngrășare pe linie. Dacă vrem să o scăpăm cât mai ieftin, caisele și piersicile. Ele nu îngrașă așa de tare”, a menționat Mihaela Bilic, pentru FANATIK.

Ce riscuri intervin pentru sănătate, dacă recurgem la o dietă cu fructe?

Întrebată dacă remomandă o dietă exclusivă pe fructe, mai ales pe pepene, Mihaela Bilic avertizează că acestea pot fi foarte riscante și dăunătoare pentru sănătate, în special pentru ficat.

„Dacă mănânci numai pepene, nu știu ce ți se poate întâmpla. Apă cu fructoză pentru ficat înseamnă un lucru rău. Cura de fructe, nu o recomand! Poate doar așa, să zic, vinerea mănânc doar pepene. Nu-i nici o tragedie. Dar că mănânci multe zile numai fructe, nu e ce trebuie”, a mai punctat specialista în nutriție.

Cum influențează canicula apetitul și digestia? Sfaturile Mihaelei Bilic pentru sezonul cald

Dat fiind faptul că ne aflăm în plin sezon de vară, iar temperaturile extrem de ridicate influențează nu doar starea noastră de spirit, ci și modul în care funcționează organismul. Nutriționista Mihaela Bilic explică faptul că în zilele toride, când mercurul urcă până la 40 de grade Celsius, corpul nostru reacționează printr-o scădere a apetitului, iar digestia devine mai dificilă.

„Când e soare afară, dar mai ales când sunt 40 de grade, se înhipă centrul foamei. De aceea, nici nu poți să mănânci. Mai mult, chiar riști să faci indigestie.

Organismul știe când afară clocotește tot, numai mâncare nu-i trebuie. Așa că dacă reușim să mâncăm doar o dată în zi și seara, ar fi senzațional că și slăbim și ușurăm munca corpului.

Pe căldurile acestea trebuie să mâncăm după ora 7-8 seara când temperatura e undeva sub 25 de grade ca să ni se trezească apetitul. E foarte greu pe caniculă să mai faci și efort de digestie”, a mai spus Bilic, pentru FANATIK.

Cum să alegem mesele de seară pentru a slăbi?

În ceea ce privește alegerea meselor de seară, Mihaela Bilic recomandă o combinație echilibrată și săracă în carbohidrați. Totuși, atrage atenția că nu trebuie să ne panicăm dacă ocazional consumăm o masă cu paste, atâta timp cât acest lucru rămâne izolat și nu se repetă frecvent în timpul săptămânii.

„Mâncăm pește cu legume sau carnea cu salată. Niciodată nu mâncăm suficient de mult pește. Iar dacă nu vă place pește și aveți chef de slăbit, atunci proteină înseamnă carne. Carne la grătar cu salată nu o să îngrașe pe nimeni.

Dacă alegem ca masa de seară să fie cu paste, nu o să fie tot mai de slăbit. E important să știm că nu se slăbeste dintr-o masă și nu ne îngrășăm dintr-o masă”, a încheiat nutriționista.