Planta care este un somnifer natural. Poți face ceai din ea, ajută și la alungarea stresului și calmarea simptomelor menopauzei

Planta considerată un somnifer natural are beneficii uimitoare pentru organism. Poți apela la ea ori de câte ori te simți stresat și vrei să adormi mai ușor. Cu siguranță vei observa diferența.

Ce este valeriana, planta considerată un somnifer natural

Este vorba despre valeriană. Poate ai auzit și tu până acum de această plantă. Ea este cunoscută pentru proprietățile sale benefice încă din Grecia antică. Există peste 250 de specii de valeriană, însă Valeriana officinalis este cel mai frecvent utilizată în scopuri naturiste.

Cum arată valeriana? Vorbim despre o plantă cu flori albe sau roz, originară din Asia și Europa. Aceasta crește însă în prezent și în America de Nord. Iar rădăcinile ei su un miros puternic, în timp ce florile au un parfum ceva mai liniștitor.

În general, rădăcina uscată de valeriană este utilizată sub formă de ceai, capsule, ori tincturi. Și după cum spuneam anterior, această plantă e considerată un somnifer natural, având în vedere proprietățile sale calmante.

Ce beneficii are valeriana

Fie că alegi uleiul de valeriană, ceaiul, ori capsulele, beneficiile sunt în mare parte aceleași. Valeriana funcționează ca un somnifer natural și totodată oferă o bună dispoziție. De vină este acidul valerenic și valerenolul din plantă.

Acestea pot acționa asupra receptorilor GABA. GABA la rândul său este un mesager chimic care ajută la reglarea impulsurilor nervoase în sistemul nervos fiind, unul dintre principalii neurotransmițători responsabili pentru un somn liniștit.

Valeriana are și efecte antistres, dar și antidepresive. Totodată, este de mare ajutor în cazul persoanelor care suferă de tulburarea obsesiv-compulsivă, ori care au comportamente anxioase.

Planta care funcționează ca un somnifer natural ameliorează și simptomele de menopauză, dar și cele asociate cu menstruația. Astfel, persoanele care se confruntă cu mari dureri pot opta pentru ea.

Cum se administrează valeriana

În general, doza zilnică de valeriană recomandată este cuprinsă între 400 și 900 de miligrame. Aceasta e de preferat să fie administrată seara înainte de culcare, având în vedere faptul că funcționează ca un somnifer natural.

Specialiștii recomandă adminstrarea plantei timp de 2-3 săptămâni, iar mai apoi o pauză pentru o perioadă egală. Aceste pauze sunt necesare și nu trebuie trecute cu vederea. Totodată, persoanele care se confruntă cu probleme medicale ar fi bine să ceară sfatul medicului înainte de a utiliza planta.

Valeriana se găsește la plafar, ori chiar în farmacii. Poate fi consumată sub formă de ceai, tinctură, dar și suplimentare alimentare, însă trebuie inclusă într-o dietă cât se poate de variată.