Testul care îți prezice speranța de viață. Ce trebuie să faci ca să afli cât de longeviv ești

Să afli cât de longeviv ești poate fi mai simplu decât pare. Potrivit specialiștilor, există un test care îți prezice speranța de viață. Parametri care trebuie urmăriți sunt forța, echilibrul și flexibilitatea.

Ce presupune testul de ridicare din șezut

Fără doar și poate, longevitatea este un deziderat pentru multe persoane. Desigur, nimeni nu poate știi până la ce vârstă va trăi. Totuși, potrivit specialiștilor, unele teste pot prezice speranța de viață.

Un studiu publicat în European Journal of Preventive Cardiology a arătat că longevitatea poate fi estimată. Eșantionul studiului a fost alcătuit din 4.282 de persoane cu vârste între 46-57 de ani, iar rezultatele au fost de-a dreptul uimitoare.

Potrivit Washington Post, studiul s-a concentrat asupra testului de echilibru, forță și flexibilitate. Cunoscut și sub numele de testul de ridicare din șezut, specialiștii îl consideră un barometru important în ceea ce privește mobilitatea și mortalitatea.

În cadrul studiului, celor peste 4.000 de participanți le-au fost testate forța, flexibilitatea și echilibru. Mai exact, specialiștii au vrut să vadă dacă persoane selectate puteau să se așeze pe podea și să se ridice în picioare. Pe parcursul testului, nu au avut parte de niciun ajutor.

Potrivit specialiștilor, principalul scop al testului de ridicare din șezut a fost să evalueze ”aspectele condiției fizice care nu sunt aerobice”, potrivit lui Claudio Gil Araújo. Araújo, unul dintre autorii principali ai studiului, susține că flexibilitatea, echilibrul și structura corporală sunt factori care influențează longevitatea oricărei persoane.

Cum poți face și tu acasă acest test

Acest test poate fi făcut cu ușurință acasă, însă este recomandat să ai pe cineva alături. Persoana respectivă va urmări tot ce faci și, în cazul în care te dezechilibrezi, va fi acolo pentru a te ajuta.

Vei începe prin a elibera un spațiu nivelat. Poți să pui o pernă, dacă simți nevoia. Apoi, tot ce trebuie să faci este să îți scoți pantofii și șosetele. Abia acum ești gata de testul propriu zis.

Pentru a afla cât de longevi ești, trebuie să stai cu picioarele ușor depărtate, apoi să încrucișezi un picior în fața celuilat. După ce ai ajuns în această poziție, trebuie să cobori până ești așezat pe podea. Apoi, tot ce trebuie să faci este să te ridici în picioare, fără ajutor.