Ce alimente să consumi neapărat prima dată dimineața? Mănâncă cel puțin 3 și nu ajungi la spital

Dimineața se poate seta tonul întregii zile, iar mâncarea joacă un rol esențial. Medicul nutriționist Virgiliu Stroescu recomandă să începem ziua cu fructe, pentru a susține o sănătate optimă. Dar știi care este cea mai bună hrană pe stomacul gol?

Alimente esențiale pentru dimineața: 3 bucăți îți protejează sănătatea

Specialistul a explicat de ce este esențială alegerea alimentelor consumate în primele ore ale zilei, subliniind că, pe stomacul gol, organismul absoarbe mult mai eficient vitaminele, mineralele și antioxidanții din fructe.

Datorită conținutului ridicat de apă, acestea contribuie la hidratarea corpului după perioada de repaus din timpul nopții și pregătesc sistemul digestiv pentru mesele următoare.

Doctorul Virgiliu Stroescu a punctat importanța consumului lor dimineața: „Întotdeauna primele trebuie consumate fructele pentru că ele conțin între 80 și 90% apă”, a dezvăluit nutriționistul.

Un mic dejun ce începe cu fructe asigură un aport natural de energie, fără zaharuri rafinate sau grăsimi dăunătoare.

De ce medicul Stroescu recomandă merele zilnic pentru o sănătate optimă?

Dintre toate fructele pământului, medicul nutriționist Stroescu pune un accent special pe mere, pe care le recomandă cu căldură pentru consumul zilnic. Aceste fructe sunt nu doar gustoase, ci și pline de nutrienți esențiali care susțin sănătatea organismului.

„Orice fruct e bun, la mine în special merele le recomand. Cine mănâncă cel puțin 3 mere pe zi este sănătos și nu ajunge la spital”, a precizat el, accenduând astfel beneficiile acestui aliment simplu, dar extrem de valoros pentru menținerea unei stări bune de sănătate.

Motivul este simplu: mărul este o sursă bogată de fibre, vitamine precum C și A, antioxidanți naturali și fitonutrienți care susțin sănătatea inimii, digestia și sistemul imunitar.

Mai mult, consumul regulat de fructe dimineața poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase. De asemenea, duce și la reducerea riscului apariției unor boli cronice, cum ar fi diabetul sau afecțiunile cardiovasculare.

Accesibile și ușor de consumat, acestea pot fi o alegere simplă la micul dejun, care, pe termen lung, influențează semnificativ sănătatea  generală.