Ce nu trebuie să mănânci înainte de somn. Alimentele pe care trebuie să le eviți cu orice preț

Odihna este esențială pentru funcționarea normală a organismului, la fel și preparatele pe care le avem în farfurie. Experții în somnologie explică ce nu trebuie să mănânci înainte de somn dacă vrei să ai parte de o noapte liniștită. Care sunt toate alimentele pe care trebuie să le eviți cu orice preț.

Ce nu trebuie să mănânci înainte de somn

Înainte de somn este bine să îți aerisești camera pentru a intra aer proaspăt. Temperatura trebuie să fie una potrivită, dar știi ce nu trebuie să mănânci cu puțină vreme înainte de a te pune în pat? Răspunsul este cât se poate de simplu!

Toată lumea trebuie să țină cont de sfaturile pe care le au specialiștii. Aceștia cunosc alimentele pe care nu este bine să le consumi dacă vrei să ai parte de o odihnă relaxantă, fără întreruperi constante și obositoare.

Ei bine, produsele de care trebuie să stai departe în fiecare seară nu sunt deloc puține la număr. E foarte important ca înainte de somn să eviți gustările care au în compoziția lor ciocolată. Produsul are cantități mare de zahăr în compoziția sa.

De asemenea, ciocolata conține cafeină, combinația dintre cele două ingrediente având efecte nedorite asupra sistemului nervos. Procesul de adormire devine mai greu pentru că organismul are parte de o creștere bruscă a energiei, urmată de un dezechilibru glicemic.

Ceaiurile cu cafeină și băuturile carbogazoase, alegeri neinspirate înainte de somn

Nutriționiștii recomandă să stai departe de ceaiurile care conțin cafeină. Înainte de somn nu este bine să consumi ceai negru sau verde pentru că au substanțe stimulante care îți pot deranja ritualul de odihnă pe tot parcursul nopții.

În această categorie sunt incluse și băuturile carbogazoase. Producătorii adaugă cantități mari de zahăr și cofeină în compoziția lor și acestea vin cu efecte negative asupra organismului. În plus, bulele de dioxid de carbon pot cauza balonare și disconfort abdominal.

Așadar, vei avea dificultăți în inițierea acestuia și somnul va fi întrerupt. De asemenea, te vei confrunta cu aceeași situație și în cazul consumului de alcool. Înainte de somn nu trebuie să consumi citrice, cum ar fi portocale, lămâi sau grapefruit.

Fructele acestea sunt bogate în vitamina C, însă efectul lor diuretic nu este tocmai indicat pe timpul nopții. Te vei trezi constant pentru a merge la baie. În plus, experții spun să stai departe de mâncărurile picante.

Un alt inamic al unei odihne care la carte constă în brânzeturi, mai ales cele maturate. Nutriționiștii susțin că aceste produse pot perturba somnul pentru că au în compoziția lor tiramină. Aceasta este o substanță care stimulează secreția de norepinefrină.

Cadrele medicale susțin că norepinefrina este, de fapt, un neurotransmițător care poate provoca neplăceri majore. Printre acestea se numără insomniile, durerile de cap și refluxul acid, susțin oamenii de știință.