Ce să bei dacă vrei să adormi mai repede. Băutura banală care te liniștește și îți oferă un somn odihnitor

Tot mai mulți oameni se confruntă cu lipsa somnului, o problemă care, pe termen lung, poate avea efecte serioase Iată ce trebuie să bei ca să adormi mai repede și să te odihnești așa cum trebuie.

Băutura care ajută somnul. Cum o poți prepara

Insomniile afectează tot mai mulți oameni, iar stresul zilnic își spune cuvântul. Lipsa odihnei poate avea efecte serioase asupra sănătății, așa că cei care se confruntă cu astfel de probleme caută soluții eficiente cât mai rapid.

Dacă te confrunți cu dificultăți în a adormi, poți încerca o băutură pe care să o prepari în casă. Această combinație calmantă relaxează sistemul nervos și poate deveni obiceiul care te ajută să te liniștești și să te odihnești mai bine noaptea.

Pentru această băutură calmantă, ai nevoie de o cană de lapte, care poate fi și vegetală. Adaugă jumătate de linguriță de scorțișoară, care relaxează mușchii, jumătate de linguriță de turmeric cu efect antiinflamator și jumătate de linguriță de pudră de ghimbir, ce stimulează circulația sângelui.

Poți pune o linguriță de miere, un îndulcitor natural, și un praf de nucșoară, care ajută la un somn odihnitor. Dacă vrei, adaugă și câteva picături de extract natural de vanilie pentru un plus de aromă.

Pașii de preparare

Încălzește laptele ușor, fără să-l lași să fiarbă. Pune scorțișoara, turmericul, ghimbirul și nucșoara și amestecă bine. Lasă băutura să stea 3-5 minute pe foc mic ca să se infuzeze, apoi ia-o de pe foc.

Pune mierea și vanilia abia după ce laptele s-a răcit puțin. Omogenizează bine și bea încet, cu aproximativ 30 de minute înainte să te bagi în pat. Băutura care face minuni pentru somn are mai multe beneficii pentru organism.

Astfel, relaxează corpul și mintea. De asemenea, susține digestia și calmează inflamațiile, încurajează producția naturală de melatonină și te ajută să-ți stabilești un ritm de somn mai relaxat, notează spynews.ro.