Ce să nu bei înainte de culcare. Băutura care îți strică somnul și te agită pe timp de noapte ca și cafeaua

Tu știi ce să eviți să bei înainte de culcare? Sunt persoane care optează pentru un pahar de vin, ori pentru o cană de lapte. Cald mai sunt și oameni care beau un pahar de apă minerală sau plată.

Ce să eviți să bei înainte de culcare

Somnul este esențial pentru buna funcționare a organismului. Drept urmare, este esențial să ne odihnim cel puțin 8 ore în fiecare noapte, astfel încât organismul nostru să poată să funcționeze normal, iar noi să ne simți bine.

Un somn bun nu e esențial doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mentală. Iar ce alegem să consumăm pe parcursul zilei, ori chiar înainte de culcare, ne poate afecta calitatea somnului.

Dacă spre exemplu te-ai trezit foarte obosit, ori ai avut o noapte destul de agitată, s-ar putea ca băutura pe care ai consumat-o înainte de somn să fie problema. Despre ce este vorba și ce trebuie să faci?

Specialiștii recomandă să nu bei înainte de culcare băuturi carbogazoase. Fie că vorbim de variante fără cofeină ori fără zahăr, ele pot ajunge să creeze probleme. De vină sunt gazele care provoacă balonare și disconfort gastric.

Astfel, sunt șanse mari să te confrunți cu insomnii și să nu știi care e motivul. Iar același lucru e valabil și când vine vorba de unele ceaiuri. Mulți consumă o cană de ceai fierbinte înainte de culcare. Contează însă ceaiul ales.

Cât de bun e ceaiul înainte de culcare

Mai exact, dacă ceaiul de lavandă ori de mușețel relaxează organismul, iată că ceaiul verde sau cel negru te va ține treaz întreaga noapte. Totodată, el poate să inducă și o stare generală de agitație și de neliniște.

Ce altceva să nu bei înainte de culcare? Alcool. Deși te poate face să te simți moleșit în primă fază, adevărul este că alcoolul poate afecta negativ calitatea somnului. Astfel, o să te trezești des și nu vei mai putea să te bucuri de acel somn profund.

Mâncărurile picante, dar și unele fructe trebuie evitate de asemenea înainte de culcare. Citricele, inclusiv lămâile, au efect diuretic, ceea ce înseamnă că te vor trimite de mai multe ori la baie în timpul nopții.

De cealaltă parte, mâncărurile picante pot cauza arsuri gastrice, reflux acid sau indigestie, mai ales dacă sunt consumate în cantități mari. Ulterior, disconfortul resimțit în timpul digestiei îngreunate va face adormirea dificilă și va întrerupe și somnul.