Cele 6 plante mediteraneene care protejează organismul. Sunt de mare ajutor în bolile cardiovasculare

Dieta unui om trebuie să fie echilibrată, specialiștii dezvăluind care sunt cele 6 plante mediteraneene ce protejează organismul. Sunt de mare ajutor în bolile cardiovasculare, putând contribui la prevenirea unor probleme medicale.

Plantele mediteraneene care protejează organismul uman

Cele 6 plante cheie într-o alimentație sănătoasă sunt din bucătăria mediteraneană. Ele trebuie consumate zilnic pentru a te bucura de toate beneficiile lor. În plus, pot contribui în prevenirea unor afecțiuni.

Bolile cardiovasculare sunt cele pentru care se luptă enorm. Specialiștii arată că oamenii trebuie să adauge zilnic în farfurie usturoi. Potrivit unui studiu publicat în Food Bioscience, leguma este mai mult decât un condiment.

Are o aromă distinctă, cu beneficii majore asupra sănătății inimii. Printre compușii pe care-i conține se află dialil trisulfid, alicina și S-alil-cisteina. Substanțele ajută la relaxarea vaselor de sânge, reducând astfel tensiunea arterială.

O altă plantă mediteraneană este păducelul, eficient în combaterea inflamației și stresului oxidativ. De asemenea, măslinele și uleiul de măsline sunt esențiale în alimentație. Protejează sănătatea cardiovasculară. În plus, aceste alimente previn oxidarea colesterolului LDL.

Un alt avantaj al consumului este faptul că reduc inflamațiile și ajută la scăderea tensiunii arteriale. Rozmarinul este un alt condiment cu puternic efect antioxidant și antiinflamator. Este recomandat pentru că combate deteriorarea celulară prin stresul oxidativ și reduce inflamațiile.

Șofranul, planta mediteraneană bună pentru sănătate

Strugurii conțin resveratrol, un antioxidant puternic și bun pentru sănătatea organismului. Fructul reduce stresul oxidativ și crește producția de oxid nitric. Această substanță este bună pentru vasele de sânge pentru că le ajută să se relaxeze.

A șasea plantă mediteraneană perfectă pentru o dietă echilibrată este șofranul. Condimentul este unul mai scump din punct de vedere material, însă este de mare ajutor în bolile cardiovasculare. În plus, are efect antioxidant, având în compoziția sa crocin și safranal.

De asemenea, șofranul este renumit pentru faptul că relaxează vasele de sânge. Se întâmplă acest lucru prin influențarea canalelor de calciu din celulele musculare. Cele mai recente studii sugerează că suplimentele de șofran pot îmbunătăți nivelul colesterolului. Totodată, pot reduce tensiunea arterială.