Combinațiile de alimente care te ajută să scapi de grăsimea abdominală. Sunt delicioase și scad pofta de mâncare

Combinațiile de alimente enumerate în rândurile de mai jos pot fi de mare ajutor dacă vrei să scapi de grăsimea abdominală. Vor reduce pofta de mâncare și sunt ușor de preparat.

Care sunt combinațiile de alimente ce te ajută să scapi de grăsimea de pe abdomen

Grăsimea de pe abdomen reprezintă mai mult decât o simplă problemă estetică, fiind asociată cu mai multe riscuri pentru sănătate, printre care boli cardiovasculare și diabet de tip 2.

Cu toate că grăsimea localizată doar dintr-o zonă nu poate fi eliminată, unele combinații alimentare pot să stimuleze metabolismul și chiar pot potența sațietatea. Totodată, aceste combinații îmbunătățesc absorbția de nutrienți și contribuie la reducerea grăsimii de pe burtă.

Multe dintre aceste combinații sunt destul de accesibile și pot fi de mare ajutor dacă te confrunți cu grăsime pe burtă. Sunt delicioase și vor menține senzația de sațietate.

O combinație constă în avocado și verdețuri cu frunze închise la culoare. Avocado conține grăsimi sănătoase, care se combină cu fibrele din spanac sau  kale, oferind un plus de sațietate. Mai mult, această combinație conține mulți nutrienți și are un aport caloric redus, ajutând la absorbția vitaminelor liposolubile.

O altă variantă este să combini ouă cu fasole neagră și ardei la micul dejun, care va fi bogat în proteine, lucru care te poate ajuta să mănânci mai puțin pe parcursul zilei. Ouăle conțin proteine de calitate, iar fasolea fibre, care se vor combina cu antioxidanții din ardei. Toate aceste ingrediente susțin sațietatea și, implicit, scăderea în greutate.

La micul dejun poți încerca și combinația de ovăz cu nuci, care poate fi consumată și ca o simplă gustare. În ovăz există fibre solubile, care ajută la încetinirea digestiei. Nucile conțin proteine și grăsimi sănătoase. Împreună, cele două ingrediente te vor ajuta să îți controlezi mai bine apetitul.

Poți consuma și o combinație de roșii și ulei de măsline. Acesta din urmă ajută la absorbția licopenului din roșii, un antioxidant puternic ce contribuie la reducerea circumferinței taliei. În plus, combinația îmbunătățește profilul lipidic, notează dcmedical.ro.

O combinație ideală pentru arderea grăsimii este somonul, care conține Omega-3 și proteine, cu cartof dulce, bogat în carbohidrați complecși și fibre. Cele două alimente constituie o masă echilibrată, care te poate ajuta să scapi de grăsimea nedorită.

Alte combinații sănătoase de alimente

O combinație accesibilă constă în friptură slabă, ce conține fier și proteine, și broccoli, legumă bogată în vitamina C, care îmbunătățește absorbția fierului. Combinația asigură un metabolism activ, dar și masă musculară și energie.

O alegere potrivită poate fi și combinația de fasole și orez brun, care formează o proteină completă. Aceasta conține fibre, dar și aminoacizi esențiali, care ajută la controlul greutății și la menținerea sațietății.

Dacă vrei o băutură care te poate ajuta să topești grăsimea abdominală, poți combina ceaiul verde cu lămâie. Acest tip de ceai este bogat în  catechine, antioxidanți care te pot ajuta să arzi mai bine grăsimile. Absorbția acestora este îmbunătățită datorită lămâii.

Pentru o gustare sănătoasă, poți combina un măr, care conține fibre și carbohidrați, cu unt de arahide. Acesta din urmă conține proteine, dar și grăsimi bune. Cele două alimente te pot ajuta să ții sub control pofta de mâncare.

La rândul lor, iaurtul și zmeura pot fi combinate pentru a obține o gustare sănătoasă, susținând sănătatea intestinală, dar și reducerea pfotei de mâncare. Iaurtul conține proteine și probiotice, în timp ce zmeura conține fibre și antioxidanți.