Cum să alegi perna perfectă. Recomandări esențiale de la medicii ortopezi

Un somn odihnitor începe cu perna potrivită. Din păcate, puține persoane știu cum să aleagă corect perna, astfel încât să nu se trezească cu dureri de spate sau de gât. Iată ce recomandări au medicii ortopezi!

Cum alegi perna potrivită pentru tine

Este o mare diferență între a dormi și a te odihni în adevăratul sens al cuvântului. Rutina de somn este esențială pentru echilibrul organismului, iar perna face parte din ea. Tocmai de aceea, este important să alegi perna perfectă.

De obicei, alegerea unei perne perfecte poate fi destul de dificilă. Potrivit medicilor ortopezi, trebuie să ții cont de câteva detalii importante. Doar așa vei reuși să ai parte de un somn odihnitor în fiecare seară.

În primul rând, poziția în care dormi este foarte importantă. Dacă obișnuiești să dormi pe o parte, coloana vertebrală trebuie neapărat să fie aliniată. Potrivit medicilor, în astfel de cazuri, perna trebuie să aibă grosimea egală cu distanța dintre exteriorul umărului și axul gâtului.

Dacă dormi pe spate, perna trebuie să îți tină capul pe aceeași linie cu restul corpului. Dacă dormi pe burtă, cea mai bună pernă este cea subțire, deoarece nu îți va forța mușchii gâtului în timpul somnului.

Pernele de spumă, recomandarea medicilor

Foarte important este să raportezi mereu perna la forma corpului tău. Dacă ești o persoană cu o greutate peste medie, vei avea nevoie de o pernă mai mare și mai înaltă. Similar acestui principiu, o persoană mai scundă va avea nevoie de o pernă mai mică, de 40-45 de centimetri.

Specialiștii recomandă să optezi mereu pentru pernele din spumă. Marele avantaj al acestor perne este dat de faptul că se modelează după forma corpului și după poziția în care dormi. Pentru a vedea care este perna de spumă potrivită pentru tine, este recomandat să o testezi. Dacă îți intră capul în ea undeva la 55-60%, atunci este perfectă.

De asemenea, atunci când îți alegi perna pe care dormi, medicul Marius Filip recomandă să iei în calcul și grosimea ei. Potrivit specialistului, cea mai bună pernă este cea cu grosimea de 6-8 centimetri dacă obișnuiești să dormi pe spate și cea groasă de 12-16 centimetri dacă dormi pe o parte.

Care este cea mai bună pernă

Potrivit medicului Dia Ahmad, cea mai bună pernă este cea de 15 centimentri. Specialistul a făcut și o precizare, spunând că oamenii supraponderali vor avea nevoie de o pernă groasă de 18 centimetri.

Nu în ultimul rând, trebuie să ții cont de forma pernei. Nu trebuie să te orientezi nici spre cele plate și nici spre cele înalte, ci spre cele convexe de 20 de grade.

“Imaginează-ţi o pernă plată în care capul se scufundă până la jumătate. O să ajungă apoi perna pe gură şi pe nas, iar asta deranjează la respiraţie. Dar dacă aceasta este mai scundă la margini şi mai înaltă spre centru, atunci fața nu mai este acoperită.”, a spus doctorul Ahmad, potrivit lovedeco.ro.