Cuvintele pe care poți să le rostești ca să adormi mai ușor atunci când ești stresat. Îți pot elibera mintea și te ajută să te relaxezi

Dacă vrei să adormi mai ușor și ești stresat, există o metodă la care poți apela. Psihologul Jeffrey Bernstein a vorbit despre o strategie care te poate ajuta să te relaxezi și să îți eliberezi mintea.

Cum poți să adormi mai ușor când ești stresat

Toată lumea își dorește o viață liniștită și lipsită de griji. Din păcate însă, pe parcursul zilei pot apărea anumite situații, ori întâmplări care să ne streseze și care să ne afecteze starea de spirit.

Iar după o zi plină, mai toată lumea își dorește să se odihnească seara, astfel încât să dea randamentul dorit a doua zi. Și totuși cum poți să adormi ușor când ești stresat? Știm cu toții că noaptea ne vin în gând cele mai multe lucruri.

Iată însă că psihologul Jeffrey Bernstein oferă o strategie simplă și puternică pentru a face față acestor momente. Astfel, dacă nu poți să adormi pentru că ești stresat, sau te trezești brusc în timpul nopții și nu mai poți să adormi la loc, există soluții.

Cum poți scăpa de acele gânduri care vin în valuri și nu te lasă să iei o pauză pur și simplu? Practic situația asta are loc destul de des, confirmă psihologul Jeffrey Bernstein. Specialistul descrie această stare drept o „spirală mentală nocturnă”, mai exact o avalanșă de gânduri care apare tocmai când creierul ar trebui să se odihnească.

Cum te poate ajuta această frază să te liniștești

Cu alte cuvinte, în loc să dormi, mintea ta lucrează. Dacă însă rostești anumite cuvinte, s-ar putea să adormi mai ușor chiar dacă ești stresat. În toți anii săi de practică Jeffrey Bernstein a dezvoltat această frază.

Are doar patru cuvinte, te poate calma și totodată, îți poate readuce liniștea: „Gândul acesta poate aștepta”. Deși afirmația e una scurtă, este totodată și eficientă. Aceasta nu elimină gândurile pe care le ai.

Pe de altă parte, ea stabilește o limită clară și anume că ele trebuie să se oprească ”acum”. Practic gândurile sunt puse deoparte până dimineață și nu sunt respinse definitiv în momentul în care tu vrei să adormi.

De ce funcționează această frază și cum te ajută să adormi mai ușor dacă ești stresat? În primul rând e ușor de reținut. Astfel, poți să o rostești când simți că nu poți să adormi sau când te trezești brusc din somn.

Totodată, confirmă că există un gând, dar nu îl analizează. Fraza poate dezvolta autocontrolul mental și în același timp reduce sentimentul de urgență care hrănește insomnia, spune specialistul. Ea poate fi repetată ori de câte ori este nevoie și poate fi asociată cu o respirație profundă.