De ce să nu mănânci fructe imediat după masă. Multe persoane fac această greșeală

Dacă mănânci fructe imediat după masă, pot apărea diverse probleme. Multe persoane au acest obicei, dar s-ar putea să nu se simtă bine după aceea.

De ce nu trebuie să mănânci fructe imediat după masă. Cum ar putea acest obicei să afecteze digestia

Deși consumul de fructe este recomandat pentru un stil de viață sănătos, aceste alimente nu ar trebui mâncate imediat după ce ai luat masa și există câteva explicații.

Unul dintre motive este faptul că, datorită conținutului ridicat de apă și fibre, fructele se digeră mai repede, comparativ cu alte alimente. Atunci când sunt consumate după o masă bogată, este posibil ca fructele să rămână prea mult timp în stomac. Într-un astfel de caz, unele persoane pot avea senzații de disconfort, balonare sau flatulență.

De asemenea, consumul de fructe imediat după masă poate perturba absorbția eficientă a anumitor nutrienți, printre care și fierul. Absorbția fierului din alimentele de origine vegetală ar putea fi influențată de aciditatea din fructe. Acest lucru diferă, totuși, de la o persoană la alta.

Un alt motiv pentru care nu este recomandat să consumi fructe la scurt timp după masă este faptul că acestea sunt considerate un adaos caloric. Acest lucru ar putea contribui la creșterea în greutate sau la supraalimentare, dacă aportul caloric total este mai mare decât propriile necesități ale unei persoane.

Aceste motive nu sunt, însă, susținute de dovezi științifice solide. Fructele conțin nutrienți, printre care și vitamine, minerale și fibre și ar trebui consumate regulat pentru un stil de viață echilibrat, potrivit shtiu.ro.

Dacă apare o senzație de disconfort sau balonare după ce ai mâncat fructe după masă, poți lua anumite măsuri. De exemplu, se recomandă consumul lor cu aproximativ 30 de minute înainte sau după ce iei masa. Doar așa vei evita apariția unor probleme digestive.

Felul în care consumul de fructe după masă poate afecta organismul este diferit la fiecare persoană. Este recomandat să ții cont de nevoile propriului organism atunci când vine vorba despre opțiunile alimentare potrivite pentru tine.

Ce fructe poți consuma seara

Dacă ai poftă de fructe seara, există câteva care pot fi consumate în siguranță. Acestea sunt ușor de digerat și conțin triptofan, un aminoacid ce poate contribui la promovarea somnului.

Printre fructele care pot fi consumate seara se numără căpșunile, care sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, dar și kiwi. Acesta din urmă conține, la rândul lui, vitamina C. Are, însă, o aciditate moderată, așa că poate crea disconfort pentru unele persoane.

Merele reprezintă o opțiune bună dacă vrei să consumi fructe seara. Acestea sunt bogate în fibre, oferind senzația de sațietate. Totodată, perele sunt ușor de digerat, fiind potrivite pentru seară.