Fructul banal care scade tensiunea arterială. E mai eficient decât renunțarea la sare, dar puțini români îl includ în dietă

Un studiu nou publicat în SUA dezvăluie care este fructul banal care scade tensiunea arterială. Este vorba despre banane. Aceste fructe se găsesc ușor în orice supermarket, nu sunt deloc scumpe, și ar putea avea un efect mai puternic decât dietele drastice. Specialiștii sunt de părere că oamenii ar trebui să îl consume mai des, mai ales dacă au probleme cu inima.

Fructul banal care scade tensiunea arterială. Îl găsești peste tot

Noul studiu dă peste cap de tot multe dintre sfaturile medicale despre sănătatea inimii. Mai clar, cercetătorii spun că nu doar reducerea consumului de sare este cheia pentru scăderea tensiunii arteriale, ci și introducerea în alimentație a unui fruct extrem de comun: banana. Specialiștii de la Universitatea din Waterloo au analizat impactul pe care îl are echilibrul dintre sodiu și potasiu în organism. Iar concluziile lor ar putea schimba felul în care este privit tratamentul pentru hipertensiune.

În prezent, majoritatea pacienților diagnosticați cu tensiune arterială mare primesc același sfat: mai puțină sare. Asta pentru că sodiul în exces contribuie la retenția de apă și, implicit, la creșterea tensiunii. Până aici, nimic nou. Interesant e că studiul recent, publicat în prestigiosul American Journal of Physiology-Renal Physiology, susține că includerea bananelor în dieta zilnică ar putea avea un impact mai mare decât simpla reducere a sodiului, conform Theindependent.com.

Alimentele bogate în potasiu, perfecte pentru cei cu hipertensiune

Și nu e vorba doar de banane. Alimentele bogate în potasiu, precum broccoli, avocado sau spanacul, ar putea echilibra mai bine raportul de electroliți din corp, ceea ce ajută direct la scăderea tensiunii. Sodiul și potasiul sunt electroliți esențiali care ajută corpul să transmită semnale electrice, să regleze contracțiile musculare și chiar să mențină nivelul de apă din țesuturi. Când acești doi electroliți nu sunt în echilibru, apar probleme, cum ar fi hipertensiunea.

Studiul american arată că raportul potasiu/sodiu este mai important decât se credea. Practic, creșterea aportului de potasiu în paralel cu scăderea celui de sodiu poate fi o soluție mult mai eficientă. Nu vorbim doar de teorie: cercetătorii au folosit modele matematice avansate, care țin cont inclusiv de diferențele dintre bărbați și femei.

De ce sunt bananele atât de importante pentru persoanele cu hipertensiune

O altă concluzie a studiului este că bărbații par să dezvolte hipertensiune mai ușor decât femeile aflate în perioada premenopauzală. Dar, în același timp, ei răspund mai bine la ajustarea raportului dintre potasiu și sodiu.

Bananele sunt printre cele mai accesibile surse de potasiu și, spre deosebire de alte alimente recomandate în dietele stricte, sunt ușor de introdus în rutina zilnică.  Melissa Stadt, coautoarea studiului, spune că organismul uman a evoluat să funcționeze optim cu o alimentație bogată în potasiu și săracă în sodiu. Doar că, în realitate, dieta modernă face exact invers: consumăm alimente procesate, pline de sare, și foarte puține legume și fructe proaspete.