Gustarea sănătoasă care îți dă energie. E ideală pentru pierderea în greutate

Nutriționștii vin cu sfaturi prețioase atunci când simți nevoia de ceva dulce între mese. Aceștia spun care este gustarea sănătoasă ce îți dă energie, pentru a duce la bun sfârșit toate sarcinile. Specialiștii o recomandă pentru că este ideală pentru pierderea în greutate, având și alte avantaje.

Care este gustarea sănătoasă ce îți dă energie

Ți s-a întâmplat să simți nevoia să consumi prăjituri sau să ronțăi diverse produse? Poți scăpa de această problemă dacă ții cont de ponturile pe care le au experții. Și unde mai pui că acestea pot fi înlocuite cu o gustare simplă.

Aceasta este perfectă pentru persoanele care doresc să aibă energie pe tot parcursul zilei. În plus, este numai bună pentru lupta cu kilogramele în plus. Se face simplu, rapid și nu ai nevoie de foarte multe ingrediente.

Specialiștii de la Health Digest susțin că este compusă din semințe, nuci și fructe uscate. Amestecul reprezintă o alternativă sănătoasă și sățioasă pentru momentele în care simți nevoia să consumi ceva între mese.

Cu toate acestea, experții susțin că este foarte important să știi ce să alegi. Pentru această gustare sănătoasă, care îți dă energie, este indicat să fii atent la caloriile pe care le consumi pentru a fi ideală pentru pierderea în greutate.

Câte calorii conține această combinație sățioasă

Un sfert de cană de nuci, semințe și fructe uscate conțin circa 173 de calorii, mai mult decât snack-urile procesate din magazine. Cele care se găsesc în comerț la ora actuală au aproximativ 100 de calorii per pachet. În schimb, gustarea este considerată sănătoasă pentru că are fibre.

De asemenea, mai are în compoziția sa proteine și grăsimi bune pentru organismul uman. Toți acești nutrienți sunt perfecți pentru persoanele care doresc să se simtă sătule o perioadă mai lungă. Totodată, gustarea este perfectă pentru gestionarea kilogramelor în plus.

Ce poate conține o gustare sănătoasă

Fiecare persoană în parte poate face în propria bucătărie o gustare sănătoasă. Aceasta îți dă energie pe tot parcursul zilei dacă este realizată cu mare atenție. Pentru a fi echilibrată se pun într-un bol mai multe nuci, care au un conținut mai mare de potasiu decât sodiu.

Se adaugă semințe de floarea-soarelui și dovleac, care au în compoziția lor fibre, proteine și minerale, cum ar fi magneziu. De asemenea, consumatorii care doresc un strop de dulceață naturală pot apela la afine sau merișoare uscate.

Fructele uscate aduc antioxidanți în această gustare sănătoasă. Mai mult decât atât, au fibre fără să crească cantitatea de zahăr. Se recomandă să se consume în prima parte a zilei pentru a beneficia de toate proprietățile sale.

Beneficiile consumului unei gustări sănătoase

Printre cele mai importante beneficii ale acestui amestec se numără energia. Fibrele și grăsimile din compoziția unei astfel de gustări susțin senzația de sațietate. În plus, ajută la controlul apetitului, iar antioxidanții din fructele uscate întăresc sistemul imunitar.

De asemenea, pierderea în greutate este un alt aspect care poate fi luat în calcul de consumatori. Gustarea sănătoasă poate susține eforturile de slăbire dacă sunt luate în calcul și alte aspecte, cum ar fi exercițiile fizice.