Nutrientul care nu ar trebui să-ți lipsească din dietă. Stimulează claritatea mentală și este o sursă de energie

Se vorbește din ce în ce mai des despre beneficiile pe care Omega-3 le are pentru organism. Găsit în numeroase alimente, nutrientul esențial este lăudat de specialiștii în sănătate.

De ce nu alimentele bogate în Omega-3 nu ar trebuie să-ți lipsească din dietă

Omega-3 este un nutrient esențial ce se găsește mai ales în peştele gras, în anumite alimente pe bază de plante şi în suplimente. Aceste grăsimi are un rol esențial în susținerea sănătății inimii, a creierului și a întregului organism.

Pentru că trupul nu-l poate fabrica singur, acest nutrient esențial trebuie adus prin hrană sau, la nevoie, cu ajutorul suplimentelor. Specialiștii au arătat că un consum regulat de Omega-3 ajută la reducerea trigliceridelor din sânge, un element care crește riscul problemelor cardiace.

Totodată, contribuie la scăderea tensiunii arteriale și împiedică formarea plăcilor pe artere, care pot bloca circulația și provoca infarct. În același timp, susțin flexibilitatea vaselor de sânge, favorizează o circulație mai bună și reduc riscul apariției cheagurilor. Sunt un real sprijin pentru inimă și pot preveni accidentul vascular.

Contribuie la sănătatea creierului

DHA, un tip important de acid gras Omega-3, joacă un rol cheie în sănătatea creierului. Este o parte de bază din structura creierului și a retinei și sprijină memoria, concentrarea și starea de spirit.

O alimentație bogată în acest nutrient poate reduce riscul apariției unor afecțiuni precum Alzheimerul și susține claritatea mentală pe termen lung. Mai mult decât atât, s-a dovedit științific că la adulții în vârstă, aportul de acizi grași Omega-3 este asociat cu o rată mai lentă a declicului cognitiv.

În plus, poate ameliora simptomele anxietății și depresiei. De asemenea, reduce producția de molecule inflamatorii în organism, contribuind la controlul inflamației și ameliorează simptomele artritei, precum rigiditatea și durerile articulare, asigurând o mai bună calitatea vieții. Acizii grași asigură și o îmbunătățirea sănătății pielii, notează publicația dcmedical.ro.