Obiceiul care îți afectează creierul. Greșeala pe care mulți o fac imediat ce se trezesc

Obiceiul banal care îți afectează creierul. Probabil că faci și tu asta dimineața, fără să știi la ce pericol te expui, de fapt. Specialiștii trag un semna de alarmă și avertizează în privința acestei greșeli.

Obiceiul matinal care afectează creierul

Amânarea alarmei poate fi un obicei cât se poate de nociv, spun specialiștii. Cu toate acestea, la nivel mondial, milioane de oameni fac asta la prima oră a dimineții. Cercetătorii de la Mass General Brigham au analizat datele a peste 21.000 de persoane care folosesc aplicația Sleep Cycle, special creată pentru monitorizarea somnului.

Rezultatele au fost surprinzătoare: în aproape 56% dintre cele 3 milioane de sesiuni analizate, a fost apăsat butonul de „amânare”. În medie, fiecare utilizator a mai stat în pat 11 minute după ce a sunat alarma.

Obiceiul de a amâna alarma diferă de la o zi la alta. De luni până vineri, oamenii au fost mult mai tentați să facă asta, în timp ce în weekend, lucrurile s-au mai relaxat. Cel mai probabil, a contat și faptul că nu există o oră fixă la care să fie nevoiți să se trezească.

„Mulţi dintre noi amânăm alarma dimineaţa cu speranţa că vom mai prinde ‘puţin somn’, dar acest fenomen răspândit a fost puţin studiat în cercetarea somnului. Într-un eşantion global, am descoperit că mai mult de jumătate dintre sesiunile de somn se încheie cu amânarea alarmei.

Iar utilizatorii petrec în medie 11 minute între alarme înainte de a se trezi”, a dezvăluit Rebecca Robbins, PhD, autoarea principală a studiului, din cadrul Diviziei de Tulburări de Somn şi Ritm Circadian de la Brigham and Women’s Hospital, conform Scientific Reports.

Amânarea alarmei afectează somnul

Conform studiului, persoanele care dorm mai puțin de cinci ori pe noapte nu au obiceiul care afectează creierului, având adesea obligații profesionale care nu le permit acest „lux”. În schimb, în 80% dintre cei care amână alarma, stau în jur de 20 de minute între reprize.

Chiar dacă pare un obicei banal, acesta trebuie trecut la „ce să nu faci dimineața”, deoarece poate afecta serios calitatea somnului. „Din păcate, amânarea alarmei întrerupe unele dintre cele mai importante faze ale somnului.

Orele dinaintea trezirii sunt bogate în somn REM, o etapă esențială pentru funcţionarea cognitivă şi emoţională. Apăsarea butonului snooze va întrerupe aceste etape critice şi îți va oferi doar somn superficial între alarme”, a spus Rebecca Robbins.

Pentru a evita riscurile, specialiștii recomandă setarea alarmei la cea mai târzie oră posibilă și ridicarea din pat imediat ce aceasta sună. Astfel, va fi protejat somnul și starea generală de bine.