Obiceiul zilnic care ține la distanță 13 tipuri de cancer. Cum îți poți proteja sănătatea fără prea mult efort

Mersul pe jos poate reduce riscul de cancer, au descoperit specialiștii. Mai mult decât atât, nu este nevoie să atingi numărul de 10.000 de pași, considerat esențial, pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții.

Câți pași trebuie să faci în fiecare zi pentru a reduce riscul apariției cancerului

Mult timp s-a crezut în ideea că 10.000 de pași pe zi sunt cheia către o viață sănătoasă, iar specialiștii confirmă acum, prin intermediul unui studiu, că, într-adevăr, mersul pe jos poate reduce riscul apariției cancerului.

Însă, nu este nevoie să mergi atât de mult. Conform cercetătorilor de la Universitatea Oxford, sunt necesari 7000 de pași pe zi pentru a scădea posibilitatea diagnosticării cu cancer cu 11%.

La 9.000 de pași pe zi, riscul scade cu 16%, iar specialiștii spun că pașii în plus, peste acest prag, nu aduc beneficii suplimentare semnificative, notează dailymail.co.uk. 

În acest studiu, peste 85.000 de britanici au purtat timp de o săptămână dispozitive care le-au monitorizat atât numărul de pași, cât și intensitatea activității fizice zilnice.

Șase ani mai târziu, experții au ajuns la concluzia că mersul între 5.000 și 9.000 de pași pe zi poate fi asociat cu un risc mai redus de cancer, indiferent de ritmul în care erau parcurși acești pași.

De ce tipuri de cancer sunt feriți oamenii care fac mișcare zilnic

Cercetătorii au luat în calcul modul în care mersul pe jos influențează  cancerele esofagian, hepatic, pulmonar, renal, gastric, endometrial, leucemie mieloidă, mielom, intestinal, cap și gât, rectal, vezică urinară și sân.

Pe parcursul celor șase ani de monitorizare, doar 3% dintre participanți au fost diagnosticați cu unul dintre tipurile de cancer studiate. Reducerea timpului petrecut în poziție șezut prin activități fizice ușoare sau moderate a contribuit la scăderea riscului de cancer, însă creșterea intensității de la activități ușoare la cele moderate nu pare să ofere avantaje suplimentare.

Totodată, mersul pe jos sprijină organismul în combaterea infecțiilor care pot duce la apariția cancerului și ajută la menținerea unei greutăți echilibrate, au descoperit experții.