Trei alimente ieftine care au o mulțime de beneficii uimitoare pentru organism. Puțini sunt românii care le consumă zilnic

Care sunt alimentele care ar trebui să facă parte din meniul tău zilnic. Nu costă deloc mult și au beneficii pentru creier, oase și intestine. Iată ce recomandă nutriționiștii!

Alimentele care joacă un rol esențial pentru sănătate organismului sunt bogate în vitamine și proteine

Nu mai este un secret faptul că alimentația joacă un rol esențial pentru organism. Cu cât farfuria este mai colorată și conține multe legume, cu atât mai bine îi va fi organismului.

Potrivit nutriționistului Saul Sanchez, există trei alimente care nu ar trebui să lipsească din meniul nimănui. Consumate zilnic, acestea au beneficii pentru oase și pentru intestine și susțin activitatea creierului.

Alimentele recomandate de nutriționist sunt surse bogate de vitamine, proteine, aminoacizi și antioxidanți. Incluse în dietă, acestea oferă organismului nutrienții necesari, dar și doza de grăsimi sănătoase.

Oul, considerat un superaliment cu beneficii uimitoare pentru organism

Nutriționistul Saul Sanchez susține că ouăle, produsele lactate fermentate și cafeaua ar trebui să devină o rutină alimentară. În plus, dacă le vei consuma alături de legume, organismul îți va mulțumi.

În primul rând, ouăle nu trebuie să lipsească din alimentația ta, deoarece sunt una dintre cele mai bune surse de proteine. De asemenea, acestea conțin și colină, o substanță esențială pentru buna funcționare a creierului. Studiile au arătat că un singur ou conține 150 mg de colină, vitală pentru ținerea la distanță a bolilor neurodegenerative.

Nutriționistul Sanchez încurajează consumul de ouă, deoarece acestea sunt și o sursă bogată de nutrițienți bioactivi și compuși dietetici. Incluse în alimentație, ouăle au un rol esențial în reglarea sănătății metabolice. Nutriționistul susține că 1-2 ouă pe zi sunt suficiente pentru a te bucura de beneficiile lor.

Ce alte alimente ar trebui să consumi zilnic

Din alimentația zilnică nu ar trebui să lipsească nici iaurtul, potrivit specialistului. Este recomandat iaurtul simplu, deoarece acesta are beneficii pentru sistemul osos și pentru sistemul digestiv. Bogat în calciu și proteine, iaurtul se înscrie cu succes pe lista superalimentelor.

”Bogat în proteine, vitaminele A și B, sursă de calciu, fosfor, magneziu și zinc, iaurtul este un mare atu pentru sănătate.”, a spus nutriționistul Saul Sanchez.

Nu în ultimul rând, cafeaua are o mulțime de beneficii pentru organism. Multe persoane își încep dimineața cu ea, fără să știe că este o sursă bogată de antioxidanți, care previne îmbătrânirea și care susține sănătatea inimii.